Я не стану в этой статье писать об основах здорового образа жизни во время беременности. Каждой будущей мамочке, в зависимости от состояния ее организма, будет необходимо что-то свое. Я напишу о том, чего не стоит делать любой мамочке, вне зависимости от конституции и исходных данных, чтобы не превратиться в пышку!
Для наглядности выставляю на ваш суд свои фото. К сожалению, специальных фотографий своего тела у меня нет (не думала, что буду вести блог), но, тем не менее, надеюсь что нижеследующие фотографии окажутся достаточно информативными. Так же ознакомлю вас с табличкой, иллюстрирующей динамику набора веса. Мой вес на момент наступления беременности - около 50 кг, рост - 169.
1. Срок 10 14 18 22 25 28 31 35 38 40
(в неделях)
2. Вес 51,7 53,7 55 57,8 57 58,8 59,6 61,2 62,8 6 3
(в кг)
3. Динамика -------- 2 1,3 2,8 -0,7 1,8 0,8 1,6 1,6 0,2
(в кг)
1,5 месяца до родов |
2 недели до родов |
5 дней до родов |
Принято считать, что нормой набора является не более 400 грамм в неделю. Это в первую половину беременности. Во вторую половину - не более 300 грамм. В целом, каких-то жестких скачков в наборе веса у меня не было.
Акшеры-гинекологи в России придерживаются мнения, что общий набор веса за беременность должен составлять 10-12 кг. Все, конечно, очень индивидуально и зависит от веса женщины до беременности. При недостаточном весе, прибавка может быть и до 15 кг, при избыточном, желательно не более 10 кг.
Акшеры-гинекологи в России придерживаются мнения, что общий набор веса за беременность должен составлять 10-12 кг. Все, конечно, очень индивидуально и зависит от веса женщины до беременности. При недостаточном весе, прибавка может быть и до 15 кг, при избыточном, желательно не более 10 кг.
Я, как видете, набрала 13 кг. Бывало, когда я в месяц набирала намного больше нормы, например, в промежуток между 18 и 22 неделями я набрала почти 3 кг! Но немедленно взяла себя в руки, можно сказать, даже переусердствовала - так как скинула к 25 неделе 0,7 кг.
Так как большую часть из этих набранных 13 кг составляли,
- вес ребенка
- околоплодные воды
- увеличенная в размерах матка
- плацента
- увеличившаяся в размере грудь
- жидкости ( об излишней жидкости мы поговорим в другой статье)
то выписалась я с весом в 54 кг на 7 день после родов (задержали после КС).
Через 2 недели после родов была 52 кг. Через месяц - 50.
Растяжек нет, и надеюсь, не будет (грудь под ударом - все еще на ГВ).
Многие женщины, очень долго борятся за то, чтобы привести себя в форму после родов - изматывающие тренировки, диеты, которые определенно не идут на пользу нервной системе, особенно на фоне очередной гормональной перестройки! Это не есть хорошо- ведь нужно быть максимально внимательной к своему новорожденному чаду.
Чтобы избежать подобной ситуации, необходимо начать работать над собой еще во время беременности. Конечно, не всегда удается все спланировать - генетика и конституция часто рушат и самые упорные и грамотные начинания. Однако я убеждена, при расположенности к полноте и растяжкам, превентивные меры еще более необходимы, дабы минимизировать неприятные последствия одного из наиболее приятных событий в жизни!
Я ничего особенного во время беременности не делала. Просто развеяла для себя главные мифы во время беременности. С удовольствием поделюсь этими разоблачениями с вами!
Мифы во время беременности |
А что делали вы, чтобы быть в форме?
The mom, the woman.
Ох. почему я ваш блог раньше не прочла:) Я набрала 30 кг, на последнем месяце еле ходила... вес до беременности был 49, потом 77, сейчас малышке 6,5 месяцев, я сбросила уже до 55:)
ОтветитьУдалитьНо на вторую беременность так есть не буду точно!
Согласна с каждым словом ) Я уже через месяц была при своём до родовом весе)
ОтветитьУдалитьПросто питалась так, как и до беременности. Ещё заметила, что многие поправляются на ГВ. Потому что продолжают "кушать за двоих" и "для жирности молочка" )) А я перешла на ПП и сбросила 10 кг) и малышу было полезно, без коликов и всяких "прелестей" и я себя в вид привела )
http://isitcatherine.blogspot.com/